Esta vez quiero hablarte de la Inteligencia emocional

Una persona  con Inteligencia Emocional es aquella capaz de gestionar de forma satisfactoria sus emociones para lograr resultados positivos en su vida y en  sus relaciones con los demás.

El coaching la utiliza como una de sus herramientas más eficaces

Veamos entonces lo positivo de incorporar la Inteligencia Emocional en nuestra vida y descubrirás que poco a poco ya se esta haciendo su sitio ¿o no?

¿Para qué incluir la Inteligencia Emocional en nuestra vida?

¿Para qué incluir la Inteligencia Emocional en nuestra vida?

El concepto surge cuando el psicólogo Howard Gardner,  empieza a considerar los test de coeficiente intelectual como insuficientes y producto de sus investigaciones revela la existencia de las inteligencias múltiples.

Más tarde Goleman nos la define como “la capacidad de reconocer nuestros propios sentimientos y los de los demás, de motivarnos y de manejar adecuadamente las relaciones”.

Elementos que  componen la Inteligencia emocional

Según los expertos, la inteligencia emocional está compuesta por cinco pilares:

Lo interpersonales que tienen que ver con como manejamos nuestras propias emociones.

Los interpersonales que tienen que ver con cómo nos relacionamos con los demás.

Elementos que componen la Inteligencia Emocional

Los cinco pilares de la inteligencia emocional

INTRAPERSONALES

1.- Auto conocimiento

Conocer nuestras propias emociones y como  nos afectan.

Es muy  importante reconocer la manera en que nuestro estado anímico afecta a nuestro comportamiento, cuáles son nuestras capacidades y superpoderes cuáles son nuestros puntos débiles.

 

2.- Auto control

La gestión emocional nos permite reflexionar y dominar nuestros sentimientos o emociones, para no dejarnos llevar por ellos de manera impulsiva

 

3.- Auto motivación

Enfocar las emociones hacia objetivos y metas nos permite mantener una motivación   y mantener nuestra atención en los objetivos fijados en vez de en los obstáculos.

Una emoción tiende a impulsar hacia una acción.

Encaminar las emociones, y la motivación consecuente, hacia el logro de objetivos es esencial para prestar atención, auto motivarse, manejarse y realizar actividades creativas.

El autocontrol emocional conlleva a demorar gratificaciones y dominar la impulsividad, lo cual suele estar presente en el logro de muchos objetivos.

 

INTERPERSONALES

 

4.- Empatia

Reconocer las emociones de los demás.

Es la capacidad de  comprender las emociones que otra persona está sintiendo.

Entender por qué los demás se siente como se sienten, constituye el fundamento básico de la capacidad para establecer buenas relaciones.

 

5.- Habilidades sociales

Manejar las relaciones.

Mantener  buenas relaciones con los demás es una de las cosas más importantes para nuestras vidas y para nuestro trabajo.

Pero no solo  las relaciones con nuestros amigos y familia, tambien con nuestros jefes y aquellas personas que no nos caen tan bien

 

Definición de emoción

 

¿Para qué incluir la Inteligencia Emocional en nuestra vida? Definición de emoción

 

Emoción proviene del latín cuya raíz etimológica es el verbo motere+ el prefijo –e

Motere significa movimiento y el prefijo -e nos indica una dirección.

Podemos decir que “movimiento hacia  algo” o tendencia a la acción.

Resumiendo la emoción es un impulso a la acción que proviene de un estimulo que tiene unas manifestaciones físicas y un componente de voluntad.

Apenas tenemos unos meses de vida, adquirimos emociones básicas como el miedo, el enfado o la alegría.

Incluso algunos animales comparten con nosotros esas emociones tan básicas, que en los humanos se van haciendo más complejas gracias al lenguaje, porque usamos símbolos, signos y significados.

Las emociones juegan un papel vital en nuestro día a día

Si pensamos detenidamente en la importancia de nuestras emociones en nuestro día a día, nos daremos cuenta que son muchas las ocasiones en que éstas influyen decisivamente en nuestra decisiones y acciones vida, aunque no nos demos cuenta.

Las emociones aparecen en nuestra vida en los recuerdos, a la hora de comunicarnos, cuando establecemos prioridades, para la atención, la creatividad, la salud…

 

Las 5 emociones básicas son:

 

·       Miedo: Anticipación de una amenaza o peligro que produce ansiedad, incertidumbre, inseguridad. Para saber mas de esta emoción:  la dignidad del miedo

·       Asco Rechazo: Disgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que nos produce aversión. Para saber mas de esta emoción: la emoción del asco ¿qué rechazas?

·       Ira: Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad. Para saber mas de esta emoción: Gestionando mi control de ira

·       Alegria: Diversión, euforia,  contentos, da una sensación de bienestar, de seguridad. Para saber mas de esta emoción: Dame tu mejor sonrisa, la emoción de la alegría

·       Tristeza: Pena, soledad, decepción. Para saber mas de esta emoción ¿Huyendo de la tristeza?

 

A modo de resumen

Descubrirás  que la Inteligencia Emocional esta en tu vida cuando:

 

1* Sabes reconocer tus sentimientos y los de los demás.

Eres capaz  de reconocer  tus emociones y como te sientes.

Puedes “ponerte en los zapatos de la otra persona” a través de la empatía  y sentir lo que siente la otra persona

 

2* Expresas tus emociones

Sabes regular la intensidad de sus emociones y además expresarlas con un lenguaje amplio

Puedes  generarte emociones agradables que te ayuden en el  día a día.

 

3* Aprendes  de los errores

Eres consciente de tus limitaciones y debilidades tratando de mejorarlas

Reconoces tus fallos.

Entiendes que forman parte del aprendizaje y no te castigas con tus errores

Tienes una actitud abierta a  nuevas ideas y opiniones que puedan surgir

No te asusta el cambio y lo ves como oportunidad de mejora

 

4* Te enfocas en lo positivo

Incluso cuando la situación es grave, eres capaz de verla desde diferentes puntos de vista para encontrar una solución.

Pones tu energía en aquello que pueden ayudar a  resolver la situación, en lo que si depende de ti.

 

5* Valoras lo que tienes

Eres capaz de agradecer y valorar aquello que ya tienes.

Puedes  evaluar positiva-mente tu vida,  tus relaciones, tu trabajo  aunque no sea el  deseado

Estas siendo coherente con tus valores principales

Agradeces las experiencias de la vida que les ayuda a mejorar

 

 

Una ultima recomendación.

Como padres  es importante ayudar a nuestros hijos a entender sus emociones y  cómo las reacciones que se derivan de estas  afectan a sus relaciones.

 

Comenzando por la manera en que nosotros mismos expresamos y gestionamos nuestras dichas emociones, desde el ejemplo

 

 

Y ahora te toca a ti

 

Según la RAE:  

Descubrir es: manifestar, hacer patente, destapar lo que está tapado o venir en conocimiento de algo que estaba ignorado.

!!Cuéntame!!

Escribe  en los comentarios 

¿Has podido notar como la Inteligencia Emocional se esta haciendo hueco en tu vida?

¿Cómo lo has notado?

Te espero en los comentarios.

Por supuesto te invito  a que compartas este artículo.

Si conoces a alguien le puede ayudar  o porque simplemente te ha gustado.

Graaacias a ti, por estar ahí y leerme.

Un abrazo Virginia

2 thoughts on “¿Para qué incluir la Inteligencia Emocional en nuestra vida?

  1. Como suelo decir. La inteligencia emocional es la habilidad indispensable para nuestra vida personal y laboral.
    Y como toda habilidad, se aprende.
    😘 Besos.

    1. Hola Carmen,
      Yo también creo que es indispensable en nuestra vida personal.
      Ademas y gracias por añadirlo, se puede aprender.
      Basta con mirar a las personas que nos rodean, siempre aparece alguien a la cual nos gustaría modelar, sea en la manera de gestionar lo que le ocurre a diario o como se relaciona con los demás.
      Gracias Carmen por tu comentario.
      Un abrazo
      Virginia

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