“El valor de la Autoestima “

 

Hoy quiero hablarte sobre un tema muy especial: la Autoestima.

Es especial porque tiene un espacio especial en mi vida y también en mi proyecto profesional.

Creo que tener una autoestima sana es una base y la clave para el bienestar, buena valoración de uno mismo y también te ayuda a sentirte plena y feliz.

Para empezar, me gustaría compartir contigo, qué es la autoestima.

 

Significado de Autoestima.

La palabra“Autoestima” está formada por el prefijo griego “autos” –que significa “por sí mismo”– y la palabra latina “aestima” –del verbo “aestimare”, que quiere decir “evaluar, valorar, tasar”.

Podría definirse como “la manera en la que nos valoramos a nosotros mismos”.

En cuanto el valor de la autoestima, se puede reflejarse en la medida en que una persona que tenga una Autoestima alta o sana, será una persona feliz, asertiva, colaborativa y más segura y confiada.

Al amarse a sí misma, puedes amar a sus semejantes, haciendo lo mejor para ti y ayudando a los demás.

Así mismo, puedes alcanzar el éxito, percibir el fracaso como un aprendizaje que te impulsará a volver a intentarlo.

En mismo tiempo la autoconfianza te permitirá crear unas estrategias adecuadas para buen manejo de situaciones de incertidumbre.

Entre más sentido de amor y valoración propios tenga un individuo, podrá también valorar y amar a sus semejantes.

 

¿Qué es el valor de la autoestima para mí?

¿Qué es el valor de la autoestima para mi?

Creo que la verdadera autoestima sana nace al conocernos quienes somos de verdad, descubrir nuestros valores, percibirnos y aceptarnos, amarnos tal cómo somos, sin depender de las opiniones ajenas.

Desde que somos niño/as estamos expuestos a las influencias de nuestro entorno, nuestros padres, los abuelos, los profesores, los amigos, etc.

Hasta casi 7 años aceptamos y absorbemos todo como “esponjas”, con la certeza que todo lo que nos dicen es correcto, es verdad.

Creo que hacer un trabajo interno de gestión emocional es tan importante cómo hacer el ejercicio físico.

Es beneficioso para tu bienestar cuidarse de forma holística (mentalmente, emocionalmente y espiritualmente).

Para mi es cómo cuidar mi propio jardín interior, donde puedo crear las bases para que crece mi confianza, mi seguridad, mejora mi autoimagen y autoaceptación y consigo conectar conmigo para sentirme realizada y plena.

 

Los ingredientes de Autoestima.

Hay muchas ideas sobre los “ingredientes” que forman la autoestima.

Hoy quiero compartir esos 4 que son esenciales para mí.

  • Autoconcepto –lo que crees que eres.

El autoconcepto se basa en nuestras experiencias pasadas y pensamientos, creencias que tenemos acerca de nosotros mismos.

  • Autovaloración – es un nivel de confianza y valor que das a lo que eres.

Es muy importante para una autoestima sana aprender a valorarte por lo que eres desde tu ser, desde dentro, no solo por lo que tienes.

  • Autoimagen –es la imagen y percepción que tienes de ti misma.

Tu imagen es parte de ti e influye mucho en como te percibes y como te ven los demás.

Para mi nuestra verdadera belleza habita en nuestro interior, cuida como te nutres por dentro.

  • Autoesfuerzo /autocuidado – capacidad de premiarte, cuidarte y mimarte a ti misma.

En cuando nos planeamos unas metas es necesario también saber gestionar bien tu parte de motivación y recompensa.

Es más fácil hacer algo cuando estas visualizando cómo te hará sentir al conseguirlo.

Es imprescindible reservar el tiempo para tu descanso y autocuidado personal para que puedas recuperar tu equilibrio.

Para cuidar  el valor de autoestima es necesario ver si cada uno de esos 4 pilares está bien atendido y tiene una buena percepción por tu parte.

 

 

Cuando descubres que eres PAS.

Cuando descubres que eres PAS

Hace varios años atrás he descubierto que soy una Persona Altamente Sensible.

Ha sido un verdadero alivio conocer que no soy la única y no soy “rara”.

Existe una explicación científica a que casi 20% de la población que sentimos con tanta intensidad.

No es ninguna enfermedad y tampoco es un trastorno, y no es solo una etiqueta más, es solamente un rasgo de la personalidad.

Creo que importantísimo descubrirlo y poder conocerte, aceptarte, entenderte mejor y gestionar tus emociones, tu bienestar a tu manera.

Si no conoces ese término y te apetece descubrir un poco más sobre ello, aquí te dejo más detalles.

 

Los PAS y Autoestima.

Según los estudios hay un porcentaje bastante alto de las personas PAS que pueden sufrir una baja autoestima.

Solemos empatizar mucho y ayudar a otros, a menudo olvidándonos de nosotros mismos.

Sentimos con tanta intensidad, vivimos en un vaivén emocional que parece nunca va a parar.

Al negar nuestras propias necesidades y perseguir las de los demás, hace que somos las últimas en pedir ayuda y las primeras en ofrecer la.

Poseemos un nivel de empatía, una percepción de los detalles y sutilezas que puede jugar a nuestro favor y también en contra.

Por eso creo que cultivar una autoestima sana y gestionar tus emociones tiene que ser tu prioridad.

Cuidar tu autoestima es comienzo del camino hacia tu amor propio, para que puedas conectar con tu verdadera esencia.

 Para terminar, me apetece compartir unas claves para cuidar tu autoestima.

 

10 pilares para cuidar tu autoestima.

 

10 Pilares para cuidar tu autoestima

  1. Conócete bien, no te fijas en las etiquetas.

En cuando descubres que eres una PAS puedes percibirlo como una etiqueta más, como algo “negativo”.

Empieza a conocerte pasito a pasito, todo empieza dentro de ti y ese viaje tan apasionante puede llevarte a descubrirte desde otras perspectivas y ver lo mejor de ti y tu sensibilidad.

  1. Aprende a decir NO, respeta tus límites.

A veces es tan difícil decir “no”. Hay muchos momentos cuando decimos “si a otros y “no” a nosotros mismos.

Cuando te comunicas desde el respeto, desde la comprensión, desde aceptación de los límites y compromiso, eres asertivo.

  1. Descubre tus necesidades y prioriza-te.

Tus necesidades es algo que necesita tu atención en cada momento.

¿Cuántas veces te has puesto en último lugar o has olvidado sobre algo que tanto te apetecía hacer solo al favor del otro?

Empieza a priorizar lo que deseas, lo que sueñas.

Hazlo poco a poco, dedícate tiempo a ti cada día.

 

  1. Cuida tu dialogo interior y cultiva la compasión.

¿Te observas como te hablas contigo mismo/a?

¿Qué palabras prevalecen en tu vocabulario?

Tus pensamientos crean tus emociones, tus emociones crean tu enfoque e influyen en tu energía y en tus decisiones.

Dedícate unas palabras de amor y compasión, como si hablases con un niño, con una persona que ames mucho, con un amigo.

 

  1. Perdónate a ti misma y a los demás.

El perdón nos ayuda a liberarnos de las emociones molestas, de las cargas del pasado.

Empieza a escribir todas las cosas por las que gustaría perdonarte, escríbete esa carta de perdón y amor a ti misma.

 

  1. Crea un ritual matutino.

El enfoque que te das desde las primeras horas de la mañana es muy importante.

¿Cuál es esa actividad que te conecta contigo? Meditar, escribir, hacer yoga, caminar, dibujar, ordenar.

Prueba, experimenta, elige la tuya y cree tu ritual matutino. Solo dedicarle unos 10- 15 minutos de tu tiempo a algo que te llena de energía positiva.

 

  1. Cultiva hábitos de autocuidado.

Para los PAS cuidarse a su manera es imprescindible para sentirse vital y recuperar el equilibrio y la energía.

Empieza por algún hábito que te ayude a sentirte mejor, hazlo por ti, te lo mereces.

 

  1. Respeta tus ritmos y cuida tu energía.

Cada persona posee su propio biorritmo y tiene un nivel de energía diferente en distintas horas del día.

Los PAS solemos cansarnos más rápido que los demás por todos los estímulos externos.

Es necesario crear un sitio para descansar, donde te sientes a gusto y puedes “cargar las pilas” o también puede ser un lugar en la naturaleza que te relaja y puedes respirar y solo estar contigo misma en el momento presente.

Comunícalo a las personas que te rodean que lo necesitas y regálate esos momentos cuando lo necesitas.

  1. Reconecta con tu Niño/a Interior.

 Recordar el niño o niña que fuimos puede ser muy beneficioso. Nos ayuda a ver las emociones no expresadas, las expectativas no cumplidas, cómo también reconectar con nuestra parte más creativa, alegre y autentica.

¿Te atreves a jugar un poco y solo permitir ser?

 

  1. No te compares y valórate por lo que eres.

Fijarnos y observar la vida de los demás puede ser que se ha convertido en uno de los pasatiempos actualmente, solemos pasar muchas horas en los Redes sociales e Internet.

Parece que la vida de los demás es más bonita, más fácil y placentera.

Te invito que empiezas a valorar todo lo que tienes y lo que eres.

Dentro de ti tienes muchas dones y virtudes por descubrir y darle brillo.

 Agradece por cada nueva oportunidad que te da la vida a diario.

Intenta mejorar cada día en lo que te hace sentir avanzando hacia tus propósitos y sueños.

Inspírate y expresa la admiración por a las personas que ya han conseguido lo que tu estas deseando.

¡Atrévete a ser tú y brilla con tu luz propia!

Te presento a Elena Dijidir

 

Presentación Elena

Siguiendo con el este proyecto sobre Mujeres y Valores en acción, hoy es Elena quien nos presenta el valor de la autoestima.

Elena es  Coach estratégica de vida y bienestar, psicóloga positiva y creadora de Wellness Routing.

Apasionada en desarrollo personal, bienestar, inteligencia emocional y la filosofía kaizen.

Ayuda a las mujeres altamente sensibles (PAS) y Multi@PASionadas a recuperar su equilibrio emocional y vital y les acompaño en su viaje de autoconocimiento y reconexión con sus dones y pasiones 

Para que pueden vivir la vida más plena en bienestar y la realización personal y profesional.

Te dejo aquí el enlace a su web

Despide a tu jefe con libertad, sin meterte en apuros económicos, diseñando un plan de acción realista que te permita reinventar te profesionalmente, emprender tus propios proyectos o recuperar el control sobre tu tiempo para salir a cumplir tus sueños.

Descarga gratis su regalo  “Pack emocional”.

 

Y ahora te toca a ti

 

Según la RAE:  

Descubrir es: manifestar, hacer patente, destapar lo que está tapado o venir en conocimiento de algo que estaba ignorado.

¿Qué has descubierto de ti misma al leer estas palabras?

!!Cuéntame!!

Te espero en los comentarios 

¿Te habías parado a pensar cuanta importancia tienen los valores en tu vida?

¿ Te habías planteado trabajar en  el valor de la autoestima para conseguir una vida mas plena? 

Por supuesto te invito  a que compartas este artículo tanto si conoces a alguien que le pueda ayudar o porque simplemente te ha gustado😉

Graaacias a ti, por estar ahí y leerme.

Un abrazo 

Virginia