Ya comenzó el verano

En todos los viajes buscamos desconectar, conocer lugares nuevos, experiencias distintas, gente de culturas diferentes, paisajes maravillosos…

 

“Quien volviendo a hacer el camino viejo, aprende el nuevo… puede considerarse maestro”

                                                                                                             Confucio

Por eso este  viaje será distinto.

A.A.M.A.A.R. El mejor viaje sin duda alguna.

Quisiera presentarte un viaje de “no retorno” suena fuerte pero es así.

Es un viaje de desarrollo personal, de crecimiento, de conocerse, de mirar hacia dentro y maaaas que harán que ya no seas la misma persona que comenzó el viaje.

¿O quizás termines siendo la “persona que siempre fuiste”?

Con situaciones que a pesar de vivir las a diario, las veremos con otra perspectiva.

Con otra mirada que nos llevara a emociones diferentes, “personas diferentes” y “paisajes” que antes nunca vimos

El equipaje lo voy a preparar con un juego de palabras, que se llama: palabras de vida.

¿Quieres jugar?

 

A.A.M.A.A.R. El mejor viaje sin duda alguna (Al menos para mi)

 

 

Actitud

 

Actitud. AAMAAR El mejor viaje

La  Actitud,  me parece un ingrediente básico en esta aventura y para el comienzo de cualquier viaje.

¿Cómo es tu actitud a diario?…

 

“La actitud es el pincel con el que la mente colorea nuestra vida y somos nosotros quienes elegimos los colores”

                                                                                        Adam Jackson

Cuando nos ocurren cosas en el día a día dependiendo del color que le pongamos, de la actitud, así actuamos.

Cuando nos enfrentamos a un reto a un examen, un ascenso, una dieta…o una discusión, es muy importante la Actitud.

Será determinante a la hora de lograrlo o mejorarlo.

 

Por lo tanto frente a las dificultades, cuando cambias tu actitud, cambia tu energía, tu expresión y tu percepción del mundo.

Cuando tienes un dolor de cabeza y no le haces caso la mayoría de las veces se acaba pasando pero si le prestas atención a veces puede llegar a tumbarte en la cama  y no poder seguir.

 

¿Cómo es tu actitud, frente a la vida, a tu vida?

¿Quién serias tú con una actitud distinta a la actual?

 

Aceptación

 

Aceptación AAMAAR El mejor viaje

 

La Aceptación podrían ser las gafas de sol para nuestro viaje.

Todos llevamos esas gafas y podemos cambiarle los cristales, la graduación incluso el color, siempre tú eliges.

 

¿Complicada?  ¿Verdad?

Empecemos por la aceptación de una misma.

Soy tan exigentes y crítica conmigo misma… por la mañana frente al espejo.

¿Solemos decirnos cosas bonitas a nosotras mismas?

¿O… por el contrario no dejarnos de sacarnos defectos?

Cada uno de nosotras somos únicas e irrepetibles y ahí está lo mágico

¿Que aburrido seria todo si fuéramos iguales, no?.

Aceptarnos como somos de manera física nos va a evitar muchos complejos muchos sufrimientos.

También aceptar que a veces somos demasiado exigentes y queremos hacer cien cosas a la vez ….porque el día no tiene 45h y no podemos abarcar mas.

Reconocer que hacemos lo que podemos y lo mejor que podemos, es bastante ya  que nos quita una carga de la espalda tremenda.

Aceptarnos con nuestras manías y defectos, con nuestras necesidades es muy sanador.

Aceptar y ser feliz no significa que todo es perfecto, pero sí que has decidido ver “mas allá” de las imperfecciones.

Y claro una cosa nos lleva a la otra si nosotras conseguimos aceptarnos, vamos a entendernos con los demás mucho mejor.

Entender que su día tampoco tiene 45h, que puede tener problemas en su casa, cuando hablamos con el jefe, con un compañero de trabajo y recibimos una respuesta que no nos ha gustado, aceptarlo y disculparlo nos quitara muchas suposiciones erróneas que nos llevan a ningún sitio.

¿Qué tres cosas te gustaría aceptar de ti que ahora no aceptas?

 

Manejo de las emociones

Manejo de las emociones AAMAAR El mejor viaje

Aquí el  Manejo de las emociones,  serán nuestra brújula que nos marca el camino incluso decide el rumbo

Existen 5 emociones básicas: miedo, asco, rabia, alegría y tristeza..

Las emociones duran unos segundos,  se disparan con cualquier cosa, un olor, una palabra.

Llaman a la puerta como un cartero y  a veces se esfuman enseguida, ni siquiera somos conscientes de ellas pero la mayoría de las veces, nos quedamos con el cartero y la emoción que nos trae, alargamos esa emoción hasta convertirla en nostalgia, preocupación, enfado..

Y ¿cuando nos dura todo esto?

Somos capaces de hacerlo durar nosotros varios días ¿verdad?

Nos pasa algo con un compañero en el trabajo y ya de vuelta a casa, vamos dándole vueltas incluso al día siguiente sigo molesta y encima lo voy a compartir con otra compañera…

¿Tal vez no lo estoy gestionando bien?

Puedo pensar  que tal vez no tuvo un buen día o que simplemente no le caigo bien por el motivo que sea, cambio de actitud y acepto..

¿Eres consciente de ellas? ¿Cómo las gestionas?

 

Amor

 

Amor A.A.M.A.A.R El mejor

 

El Amor por un misma.

Quererse y a tratarse bien, a respetarnos

¿os acordáis que me digo por las mañanas cuando me miro en el espejo?

Valorarnos y creer en nuestras capacidades y desde ahí nuevamente amar al otro, desde el respeto, desde sus valores y sus capacidades, la autoestima

Vamos a poner a  trabajar tu autoestima,

¿Podrías anotar una lista de 10 cosas que hayamos conseguido o se nos dé bien hacer?

Recuerdo que aprendí a montar en bici, a escribir a máquina, termine unos estudios que me propuse, ser madre ….

También pueden ser adjetivos que nos definan, positivos claros desde el amor hacia un misma, puede ser de lo que opinan los demás de nosotros o lo que opinamos nosotras mismas, son un bonito regalo, venga seguro que conseguimos más de 5.

 

Acción

Acción A.A.M.A.A.R. El mejor viaje

Acción

La vida es movimiento, hay que intentar las cosas una y otra vez, como dice la cita:

”Porque nadie puede saber por ti, crecer por ti, nadie puede buscar por ti.

Nadie puede hacer por ti lo que tú mismo debes hacer.

La existencia no admite representantes.”

Jorge Bucay

 

¿Cuáles serán mis retos para los próximos meses?

¿Qué acciones vas a realizar a partir de mañana para acercarte más a tu objetivo que te has fijado?

 

Responsabilidad

Responsabilidad AAMAAR El mejor viaje

Responsabilidad. Me parece sinónimo de libertad porque solo tú, eres la  única  responsable de tu  vida de tu actitud, de tus pensamientos.

Cuando delegamos en los demás los hacemos responsables de las decisiones y cuando decidimos por los demás no les dejamos ser libres.

Así que toma las riendas de tu vida y empieza a decidir por ti

Ejerce ese derecho que te pertenece

Yo decido y esta es mi responsabilidad:

1/ mis palabras, mi tono, como lo digo a quien se lo digo

2/mis acciones, que hago, como lo hago y a quien se lo hago.

3/ mis errores, ¿que hago con ellos?, ¿se rectificarlos?, ¿se reconocerlos?

4/ mi conducta, como me comporto?

5/ mi esfuerzo, ¿quiero mejorar?, ¿quiero avanzar?

6/ mis ideas y pensamiento y las consecuencias de ellas.

 

Y en último lugar y aprovechando la letra R, permíteme esta licencia y no  te olvides de llevarlo en tu viaje no menos importante esta la Risa/ RELATIVIZAR.

Ante cualquier situación grave que se nos presente es bueno saber relativizar nos va a quitar carga emocional y nos dará una forma de ver las cosas distinta y con menos presión.

 

   Dinámica:  ¿Sentimos las palabras?

Dinámica ¿sentimos las palabras?

Esta dinámica es muy sencilla de practicar cuando veas esas palabras acercarse o sientes que las necesitas en ese momento…

Te cuento

¿Vamos a ello?

Me gustaría que representaras con el cuerpo esa letra A primera con la palabra ACTITUD, la posición de las piernas, los hombros la cabeza..

¿En qué parte del cuerpo la puedes sentir?.

¿Qué tal en esa posición?

¿Cuéntame como  la estás sintiendo?

Mantén unos segundos esa posición, grábala en tu mente y cuerpo

Bien otra letra nos relajamos, cambiamos de posición y vamos a representar la  palabra  ACEPTACIÓN.

¿Quizás la posición de las piernas con esta palabra es más relajada?

¿Qué tal los hombros, también lo están?

¿En qué parte del cuerpo la sientes?

Mantén unos segundos esa posición, grábala en tu mente y cuerpo

 

La siguiente letra de hoy es la M, de EMOCIONES no es fácil, yo después de mucho pensar solo lo conseguí… “apoyándome” en el otro y es curioso a veces estoy más cómoda permitiendo que se apoyen los demás que apoyándome yo misma

¿Probamos? ¿Qué tal? Estamos cómodas?

Mantén unos segundos esa posición, grábala en tu mente y cuerpo

 

Esta letra es la que más me gusta,  la palabra AMOR.

Esta A es muy distinta que las anteriores si yo quiero representarla  para mí, es casi una a minúscula redonda pero muy grande, mi cara se ilumina y mi pecho se abre con las manos abiertas.

¿Esta sensación sí que la tenemos grabada verdad?

¿Cómo es sentirla? Qué bueno es!!

La ACCIÓN, es la penúltima,  es importante que las sintáis y que vuestro cuerpo os de información, esta palabra donde la sentimos? En las piernas, estamos deseosos de movernos ¿hacia un lado u otro?, ¿hacia delante? O quizás… ¿hacia atrás?

La ultima letra de hoy es la R y ya terminamos la gimnasia. RESPONSABILIDAD  a veces estamos cómodos en ella  y otras nos pesa demasiado.

Me pongo con una mano en posición de “jarras”

¿La siento en los hombros? ¿O la siento en el estomago?

El brazo esta relajado o no puedo mantener mucho tiempo la posición?

Mantén unos segundos esa posición, grábala en tu mente y cuerpo

 

La dinámica de las letras y el cuerpo, la podéis utilizar  en cualquier situación cuando te encuentras con alguien y comienzas una conversación en la que no estás cómodo, notas algo en tu interior, ese es el momento de investigar, utilizamos la letra que deseemos, AMOR/ACEPTACION/ACTITUD o incluso ACCION (para salir corriendo)  es la oportunidad de  practicar esa MAESTRIA, ver que todo cambia alrededor y que lo habéis conseguido vosotras solas.

Bueno y todo esto que os he contado, A.A.M.A.A.R esto para mi es COACHING = AAMAAR.

La actitud que utilizamos frente a  un reto, (empezar una dieta, preparar oposiciones, cambio de actividad profesional), la aceptación de uno mismo de la situación, el manejo de las emociones (la rabia, la frustración, el desanimo) el amor y la autoestima y enfrentarme desde ese punto, realizar una o varias acciones son mi responsabilidad.

 

Para mi esto es coaching

 

Todo  esto es un proceso de coaching.

Coaching es un conjunto de herramientas y también una forma de vida y esto es lo que yo elijo para mi viaje.

Pero también quiero añadir que una es coach con todos los sentidos:

VISTA Para ver las posibilidades, las opciones.

OIDO. Para escuchar sin juicios.

TACTO Para estar más cerca o más lejos, ceder espacios, autonomía y responsabilidades

GUSTO Para saborear, celebrar, compartir el dolor celebrar las alegrías

OLFATO. Para intuir el momento, los gestos

Y por último LOS SILENCIOS Que nos ayudan tanto a caer en la cuenta y a escucharnos a nosotros mismas

Si te ha gustado lo que has estado leyendo en el post de hoy y quieres seguir “viajando un poco más” un poco mas visita este enlace.

 

A.A.M.A.A.R. El mejor viaje. Infografía

 

Y ahora te toca a ti

 

Según la RAE:  

Descubrir es: manifestar, hacer patente, destapar lo que está tapado o venir en conocimiento de algo que estaba ignorado.

!!Cuéntame!!

Escribe  en los comentarios 

¿Cuéntame si te apetece iniciar este tipo de viajes?

¿Crees que es necesario algún  elemento mas en este viaje

¿Algún consejo para evitar el juicio?

Te espero en los comentarios.

Por supuesto te invito  a que compartas este artículo.

Si conoces a alguien le puede ayudar  o porque simplemente te ha gustado.

Graaacias a ti, por estar ahí y leerme.

Un abrazo Virginia

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